夏天太热，如何防中暑

概述

大家都知道夏天的太阳会烤死人，所以出门在外总会有那么一些人中暑，中暑其实是高温引起的体内系统紊乱，所以中暑其实是可以很好的避免的，如何防中暑呢

步骤/方法：

1 首先，夏天饮食得注意，宜食一些含水量高的食物，如生菜西红柿等，西红柿含有很多水分，是夏季必备防暑品，不要等口渴了才喝水，要多喝水，平常注意休息，睡眠要充足

2 凉茶是必备的，每天平泡一些凉茶，菊花茶，金银花等花茶，用开水泡服，可以放入冰箱，这样就成了清爽一夏，经常喝一些，可以很好地防暑

3 可以在早晨或傍晚的时候进行跑跑步，增强自己机体的素质，防止中暑，多进行锻炼有条不紊的呼吸，可以使在高温中能更好的散热

注意事项

多喝水，多运动，睡眠充足