怎么有效预防颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

颈椎病在近年来患者不断增加，颈椎健康也越来越受到人们关注，尤其是长期保持面对电脑的姿势或者伏案写字的姿势。使颈椎得不到休息，造成颈椎病。

步骤/方法：

1 保证每天7小时以上的睡眠。人体会在睡眠中达到最放松的状态，睡眠充足才能良好的休息。而颈椎病多是因为劳累过度，得不到休息，造成劲椎过度紧张，引发颈椎病。

2 枕头不能垫得太高。枕头的高度要适当，枕头与颈椎直接接触，太高的枕头会使在睡眠中颈椎得不到放松，一直用力，休息不好，造成颈椎的酸痛。

3 多锻炼颈部和背部的肌肉。颈部是比较脆弱的地方，长时期保持一个姿势会导致肌肉一直高度紧张，闲暇之余多做一些健身器材，适当锻炼颈部和背部的肌肉，增强颈椎的抗病能力。

注意事项

可热敷颈椎，缓解肌肉的酸痛。

怎么有效预防颈椎病