哪些饮食可以改善脱发

概述

不知是什么原因.最近发现头脱落得特别严重.早上梳头时有时脱落得很频繁.这样下去,不仅影响形象.而且造成心情也很不爽.我到处打听冶疗脱发的方法.一些保健品又不敢轻易尝试.后来,一个在医院工作.住我们小区的阿姨,告诉了我一些在饮食中调理脱发的偏方.

步骤/方法：

1 补充铁质。经常脱发的人体内由于常缺铁。要想使毛发生长，就要多吃富含铁质的食物。一般常见的含铁质丰富的食物有如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

2 要补充植物蛋白。平时头发干枯，发梢裂开，大都可以多吃一些像大豆、黑芝麻、玉米等食品来促进毛发的生长。

3 多食用含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变枯黄的原因之一是由于血液中有酸性毒素，由于体力和精神过度疲劳，又经常过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。特别是在肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要想使毛发生长的快,所以要少吃这些东西.

4 头发的光泽与甲状腺的作用有关连，所以要补充碘质.补碘能增强甲状腺的分泌功能，更有利于毛发生长。平时可多吃像海带、紫菜、牡蛎等之类的食品。

5 维生素E。其可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而使毛发生长。补充维生素E,平时可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

注意事项

适当食用一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有益处。