更年期妇女失眠怎么办

概述

最近听妈妈说她晚上总是睡不着觉，心情总是心浮气躁，脾气很不好。已经有很长一段时间，我让妈妈去看医生，医生说妈妈是妇女更年期的失眠症，治疗了一段时间有了好转，医生告诉妈妈平时生活上也要学会调养，大家来学一学吧！

步骤/方法：

1 医生告诉妈妈平常要养成早睡早起的好习惯，睡前思想放松。晚饭后可以散步10～20分钟，不要思考问题，睡前坚持用温水洗脚，按摩脚部。对睡眠有好处。

2 饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可煮一些小米、莲子、红枣、百合粥喝，睡前不要吃得太饱。睡前不要饮浓茶、咖啡等饮料。才不会失眠。

3 平常不要将工作的事带进卧室，学会自我减压。卧室里光线要柔和、温度 不易过高。睡前不看惊险、恐怖的影视和小说。

注意事项

如果更年期妇女失眠严重的话，不妨通过咨询医生进行详细了解，然后在医生的指导下彻底摆脱失眠的困扰