白领久坐必备零食_健康经验_快速问医生

概述

作为一名白领长时间坐会导致皮肤干燥，身体缺水，特别需要食物进行救援，西方专家认为苹果营养丰富全面，适合所有体制人使用，所以苹果是能量补充的首选，然而胡萝卜也是皮肤营养素，可以满足机体对胡萝卜素的需要。下面就为大家分享几种必备的零食。

步骤/方法：

1 苹果是抗氧化的高手，苹果是性情温和的水果适合所有人的体质。营养谢家认为一个苹果可以提供4000-6000抗氧化剂是抗衰老的好帮手。所以下午三点苹果是能量补充的首选。由于有1/3的营养成分存在于皮内，建议连皮一起吃。

2 胡萝卜素分布在人体表皮下面和粘膜里面，可以抵御紫外线，是天然防晒霜，每天出门前带上一根中等打下，在下午三点左右吃掉，可满足机体对胡萝卜素的需要。如果感觉在办公室吃不雅可以切成小块放到保鲜盒里。

3 番茄同样也是防晒的必备食物，番茄富含抗氧化剂，每天吃入一定量可以降低防晒系数。

注意事项

苹果与胡萝卜虽然是有营养的，但是也不可以吃的太多，反而或营养失衡。

白领久坐必备零食