对缓解痛经有好处的方法

概述

我的身体比较弱，免疫力差。我最怕的就是每个月的那几天，痛经给我带来了很大的困扰，睡不好觉，吃不好饭，更没办法安心的工作。后来，妈妈给了我一些缓解痛经的方法，让我不再经受痛经的折磨，给姐妹们分享我缓解痛经的好方法，供大家参照适用。

步骤/方法：

1 来例假时要做好腹部的保暖，多喝热水或者是红糖水，可以促使血液循环畅通。有条件的情况下，也可以在腹部放一个暖水瓶，来让腹部温暖，注意一次数分钟。

2 饮食方面做好荤素营养搭配，多吃温热性的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子和红枣等。豆类和鱼这样的蛋白食物要多吃，并且增加绿叶蔬菜的摄取，可减少骨盆充血带来的痛感。而且对提高免疫、抗衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

3 双手重叠在一起，放在腹部的中间位置，两侧以左右胳膊的上棘为准。压紧腹部，慢慢的以画圈圈的形式来按摩肚子，每次十分钟左右，直到腹部感觉到温暖为止。此动作可反复循环操作，能快速促进血液循环，具有调经止痛的作用。

注意事项

例假期间不吃一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜梨子和西瓜等，以免造成血液不流畅的状况。