运动中健康

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2013-07-24 17:31:38
概述

在现实生活中一些较肥胖者会选择在运动中减肥，有些盲目减肥，从而身体不适，那么怎么才能在运动中达到健康减肥的效果呢？

步骤/方法：

1 在生活中改善饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，多喝水

2 有氧运动是最佳的减肥方式，瘦腿：可以采取平躺将腿抬高至45° 做踩自行车的姿势 一分钟两组，每晚坚持五分钟；瘦腰：可以平躺做仰卧起坐一分钟50个，每晚坚持五分钟；瘦全身：最快捷的方法就是跳绳，每晚坚持一个星期见效。

3 控制饮食，节制饮食要在合理范围内，保持心情舒畅，不要因为减肥就不吃东西从而使身体不适就不好了

注意事项

多喝水，合理运动，，注意身体，把握强度，寻找适合自己的运动方式健康减肥

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