怎么午睡比较好_健康经验_快速问医生

概述

根据跳槽显示，我们有30%的人都有定时午睡的习惯，午睡能够是我们吧身体保持在最佳的状态，但是却有很多人的午睡的方法不正确。我们应该要不就不午睡，或者一定不可以敷衍了事。下面我来和大家分享一下我的午睡方法，希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1 谁睡之前不要吃油腻的食物，不要吃得太饱。油腻的食物会加重胃的负担。午餐之后不可以立即午睡，我们应该在餐后半小时之后午睡。

2 选取午睡的地方很重要，我们午睡时尽量选择一个安静，舒适的环境，避免受外界的刺激。姿势最好是头高脚低，侧卧的姿势。

3 睡醒之后进行轻微的舒张活动，例如健身操这些。然后喝一杯水，补充血容量。醒后不要立刻从事激动的工作，因为睡醒神志不清会导致危险。

注意事项

睡觉的时间不要太长，以一个半小时为佳。不要坐着睡。

怎么午睡比较好