要多吃的蔬菜和水果

概述

水果有着丰富的营养，而且入口也特别的爽脆，多吃水果不但可以预防疾病更可以治疗疾病，故下面的几种蔬菜和水果一定要多吃。像苹果堪称是肠道卫士，一日一个苹果百病远离你，除了苹果之外霜打茄子和苦瓜也是很不错的。

步骤/方法：

1 苹果一定要多吃，最好每天都吃一个，每天都吃一个不但可以促进排便，还可以补充钾质，苹果可以消除腿部的水肿，苹果细咀慢嚼的话不但可以把苹果的成分释放出来，更会让肚子有饱饱的感觉是非常有用的水果，而且也是瘦身的推荐产品，故一定要好好地吃。苹果的卡路里和热量都不高。

2 苦瓜，我们的医仙李时珍称它是“一等瓜”。故苦瓜一定要多吃，苦瓜不但是抗癌瓜更含有可以激活人体内免疫细胞群的物质活性蛋白奎宁蛋白，故多吃苦瓜吧，让他把体内不不正常的细胞全部都杀掉。

3 霜打茄子。俗语云：吃过霜打茄饿死郎中医，只要留心观察的人就会发现，茄子的茎是一味中药来的，故多吃霜打茄子吧而且不要把像花瓣一样连续茎的那一截皮去掉这个有抗癌的作用的。记住哦是霜打的茄子也就是冬于的霜打茄子，夏天的效果没有那么好。

注意事项

要是夏天吃了茄子感觉到湿热的话，可以同时吃些通心菜，两者在一起是可以中和湿热的。