夏季如何调节失眠_健康经验_快速问医生

概述

炎热夏季，酷暑难耐，尤其实在晚上的时候，闷热的天气只能够使会让我们反感，很多人都会出现失眠的症状，接着就是一整天的心烦意乱。下面我就为大家介绍一些在夏季预防失眠的小诀窍，希望能让你们得到帮助，在夏季睡个好觉。

步骤/方法：

1 首先要营造一个舒适的环境。睡觉之前要把房间里的灯全部关掉并拉黑是哪个窗帘。是房间处于黑暗的状态，空调最好调到24-26度左右。

2 夏天由于天气的原因，会导致昼长夜短，睡眠时间会减少，这时候我们可以晚点睡，然后早点起床，白天用午睡来弥补睡眠时间。

3 调节心理状态，很多人会失眠基本都是因为心理过分的紧张有压力。所以调节自我的情绪很重要，在睡之前最好不要做让情绪过于激动的事情。

注意事项

不要吃过于油腻的食物，会加重胃的负担，导致失眠。

夏季如何调节失眠