预防女性腰疼的办法有哪些

概述

女性因为生理特点很容易腰疼 有时候月经来了会腰疼 经常坐着不运动的人会腰疼 生完孩子没调养好的人也会腰疼 或者有妇科疾病的人也会腰疼 但是你知道吗腰痛是可以预防避免的 下面就是一些预防方法

步骤/方法：

1 坐姿要正确 少坐 上班族的工作要经常对着电脑 经常坐着不动 注意会引起腰椎损伤 引发腰痛的 可以在坐的时候靠在椅子后背 帮助腰部分掉一些负担 然后不要久坐不动 坐住一会儿了 可以起来做下伸展运动 或者扭扭腰 都是可以预防久坐引起的腰痛的

2 早上做腰部运动 很多人运动量少 身体容易酸痛 腰部也是一样 可以在早上起床时做下腰部运动扭扭腰 给腰部做下血液循环 这样都能预防腰痛 在腰疼时也可以起到减轻腰痛的效果

3 生理期不要着凉 女性生理期时 身体其实很虚 这个时期一定不能让腰部着凉 也不要吃冰的 冰的会让你月经不调也会让你腰疼 还有月经期时有些人会有腰部酸痛的感觉 不要去砸自己的腰部 会造成损伤的

注意事项

生理期不要着凉 少坐 多运动 坐姿要正确