便秘如何健康的治疗

概述

我是个长期便秘者，从小就不爱喝水，有时候吃吃水果，每三天才去一次厕所，去了之后还特别难有便意，有时候上出来特别费劲，还会造成出血，曾经灌肠过一次，但也就能缓解那么两天，现在注意到这个事情的痛苦性严重性，所以之前制定了些计划一直在实施，确实也缓解了这个情况，希望有便秘的朋友可以得到帮助。

步骤/方法：

1 之前我不爱喝水，当然现在也不爱。。。以前不懂得不喝水会有什么危害，就算上厕所很痛苦也不长记性，但是随着年纪的增长，慢慢发现不喝水会伴随着很多身体问题的出现，便秘就是第一个，所以现在我每天会强迫自己每天做不到8杯水也要6杯，千万不要等到觉得口渴再喝，那时候已经是身体发出不好的信号了，喝完水后，首先是利尿，这就起到了排毒的作用，早晨喝一杯，更是促进了肠道的蠕动，便意很快就来了。喝不了凉水的就喝温水，减少一些不习惯的朋友对胃的刺激。

2 蔬菜水果是缓解症状的另一个健康的办法，新鲜的绿叶蔬菜跟水分量很足的水果，每天不用多吃，就可以维持一天的机能跟水分，韭菜芹菜都是利便最好的蔬菜，水果中有猕猴桃，苹果。我晚上饭后一段时间后吃一个苹果，第二天一早就会去排便，多喝一些蜂蜜也是促进排便的好东西。

3 晚上睡觉前，配合一些腹部到小肚子的按摩，效果更好，其实这个方法特别简便，还促进睡眠，每天晚上躺平后顺时针按摩腹部35次后，再逆时针按摩35次，如果平时白天还有时间，次数越多，得到的效果会越好。

注意事项

好多人，都买一些排毒，清肠的药物，还有喝一些减肥产品，这些药物有的会大大的刺激到肠胃，等一停药，反而会比之前便秘更严重，有的会使大肠变黑，大家尽量不要用这些方法。