不爱喝奶的人该如何补钙

概述

老婆最近总是腿抽筋，医生说是缺钙引起的。建议每天睡前喝点牛奶，但是老婆一喝牛奶就反胃，生完孩子后一直这样，让我非常苦恼苦恼。昨天去中医医院咨询了一下，医生提供了一些食补方法，和大家分享一下。

步骤/方法：

1 多吃点豆制品能补钙，比如用豆浆代替牛奶，豆浆最好是自己榨的，放点盐或白糖可以去除豆子的腥味，夏天我们也可以吃点凉菜，比如拌黄豆，小葱拌豆腐，拌豆腐丝等等。

2 常吃绿叶菜可以有效的减少钙的流失，促进钙的吸收。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，本身就含有不少钙，夏天我们应该多吃些凉拌菜，营养成分更高些。

3 吃些肉和海产品也能补钙。最近，很多海鲜都在热卖，种类多，价格也便宜。虾和螃蟹都含有丰富的钙，可以把虾炸的久些，连虾皮一起吃。同样，还可以吃些鸡脆骨，牛蹄筋等动物的软骨。

注意事项

1.菠菜还有大量的草酸，如意和人身体里的钙结合形成草酸钙，不能被人体吸收。所以，菠菜要焯水后食用。 2.有人认为骨头汤可以补钙，但汤裡面大多是脂肪，钙却是微乎其微，所以喝骨头汤补钙是不可取的。