如何使经期处于正常规律的状态

概述

月经是女性的重要生理周期，月经失调，则是一种常见的妇科疾病，多表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。这些问题时常困扰着许多的女性，也许是因为体质，或是剧烈运动等各类因素导致，使经期不是很规律或出血量异常，有什么方法能够减少这类现象呢？下面是我的一些小建议。

步骤/方法：

1 经期前后以及经期期间杜绝一切剧烈运动，活动以轻柔，缓慢为主。因为在经期期间，女性身心也会觉得有些疲劳，剧烈运动又伤身体，柔缓的运动有利于缓解疲劳。

2 经期期间，要饮食清淡，有利于促进消化和营养的吸收，避免使用辛辣刺激的食物，以减少子宫出血，多喝水和多吃蔬菜水果，保持通畅。

3 注意天气变化，不要淋雨，也要避免高温日晒，少碰触冰冷的水，或用冷水洗头，减少对身体的直接刺激。

注意事项

避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。