失眠怎么办。_健康经验_快速问医生

概述

很多人和我一样常常失眠，好不容易睡下去了，起来还是那个点，真不知道该怎么办好，这样下去久了，就觉得身体真的很累，最后去看医生，现在我睡眠质量比以前好，我来和你分享一下吧。

步骤/方法：

1 健康的食物。我们再吃东西的时候呢，要多吃有维生素的食物，安神的东西对我们睡眠可是都有帮助的哦。就比如说骨头汤把，里面就有钙等食物。

2 运动。有些人和我一样失眠是因为很少的锻炼，不运动常常会使我们感觉疲惫不舒服，运动容易使我们减轻失眠。

3 泡脚。泡脚可以缓解我们，放松我们，在泡脚的时候放点姜，可以帮助我们入睡哦。

4 心理。失眠呢我们也不要着急，着急对我们的失眠是没有好处，保持一个好的心态是非常重要的。

5 失眠的人也可以在中午的时候进行午睡，这样可以减少失眠带来的劳累。

注意事项

失眠是病，但是得慢慢治疗，这样才能永久的好。

失眠怎么办。