女性在更年期要多吃哪些食物_健康经验_快速问医生

概述

在更年期，有些女性的反应比较强烈，脾气会变差，容易失眠。更年期一种正常现象，女性们不要担心哦，但是如果不注意更年期的保健是会加重病情的，所以女性更年期的时候要注意饮食调节。

步骤/方法：

1 女性到了更年期应该多补钙，大脑中没有充足的钙质情绪就很容易激动，所以要适当的吃些含钙的食物，平常多喝牛奶和骨头汤，可以帮组我们情绪保持稳定哦。

2 含铁的食物也要多吃，很多女性都偏食或者挑食，但是偏食会造成体内铁摄入不足，导致情绪容易急躁呢。所以女性可以适当的吃一些含铁质的食物哦，比如瘦牛肉、猪肉、鸡鸭、鱼和海鲜等等。

3 适当的在饮食中补充一些维生素，有助于女性的精神调节呢，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等等谷物，蔬果上可以选择橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和番茄等等。

注意事项

还要注意改善日常生活习惯哦，周末出去爬爬山，保持良好的心态。

女性在更年期要多吃哪些食物