防止失眠不要吃这些

百事通明明 分享 A-100%A+

2013-07-24 16:16:09
概述

劳累的现代人,白天困的不行,晚上却又深受失眠的困扰,到底是为什么让你的入睡变的这么困难?就让我们来看看失眠的你吃错了没?

步骤/方法:

1 牛奶巧克力: 如果你想要有清醒的头脑,那么你就选择它吧,换言之,临睡前吃了,就别想好好睡觉了,身体累,但是大脑的活跃程度高,烦躁不安的你会难以入睡。

2 烧心的食物: 不管是刺激的香料还是煎炒烹炸的油腻食物,都会给胃部带来不小的负担。晚上建议还是少吃点,把辛辣刺激食物留到中午吃。不至于因为“烧心”的感觉折磨你睡不着。

3 深加工的肉食: 不管是熏的,还是腌制的,都因为含有的大量酪胺,会让脑子分泌一种致人兴奋的巴多胺,扰乱你的睡眠。建议少吃为好,吃多了对于身体健康也是没好处的。

注意事项

咖啡,茶都是喝了提神的东西,本来就有失眠症状的人士们就不要喝了。会加重症状。

猜你喜欢