失眠怎么调理才好

概述

失眠是现在人经常见的，像我一个学生有时还会失眠，当然不可否认有时是我睡得有点多了哈。不管怎样失眠还是很折磨人的，明明眼睛酸涩的不行，但是大脑还是很精神，真的是特别痛苦啊。虽然平时安眠药可以管点用，但毕竟是不健康的，所以平时还是要注意调理。

步骤/方法：

1 寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，像压力太大、作息不规律等等，只要自己多多注意，很容易会找到原因的。找到失眠的原因，一定要及时消除，这样失眠会在不知不觉中痊愈。千万不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而耽误了治疗。

2 身心松驰，有益睡眠。在睡觉之前散会步、聊会天，做一些轻松的事情，放松一下精神，再就是睡前跑一个热水澡，有条件的话，可以买一个洗脚盆就是那种带按摩功能的，闲暇时间好好泡一下脚，是身心都放松一下，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3 睡眠诱导。听一下那种比较安静的候着有催眠作用的音乐，例如：火蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音。逐渐建立这种睡眠的条件反射，一听到这种音乐就想睡觉。再就是自行催眠，自己想想一些宁静的场景，比如想象一下沙滩上海浪一下一下慢慢拍打着砂石，不要一直自己的思绪，放任思绪去寻找一片静谧，这也是我常用的方法，很管用。

注意事项

睡觉前最好不要过度用脑，上了床就什么都不要想，把所有的杂念都赶跑；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，睡得好，起床后精力自然充沛。