睡不好能变胖吗？

概述

最近我因为睡眠不好，感觉体重又涨了不少，但是又找不到合适的休息时间，于是我就去问了问我的老师王医生，他说女孩子可以通过休息和睡眠来达到减肥的目的，下面我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1 首先就是要保证充足的睡眠时间，因为睡眠时间短容易影响荷尔蒙的平衡，也容易让自己的食量增加结果就是变胖了。

2 大家可以在睡前做一些有益于休息的动作，比如洗澡，喝牛奶，10分钟的瑜伽等等。睡前活动在睡前45分钟之后进行效果最好，一般也就是10分钟左右，大家可以尝试的啊。

3 调整不良的生活习惯，减少咖啡和烟酒的摄取，这样就能够保证我们有足够的睡眠质量，大脑的活跃度降低，从而更容易睡眠。

注意事项

再有就是大家在睡前关掉电视、电脑和手机，因为这些都有辐射，大脑就会做出觉醒反应，影响深睡眠质量。