教你如何应对消化不良

概述

说到消化不良，它在生活中是在太常见了，很多人一开始并不以为意，消化不良可引起腹泻，腹痛，长期如此，可引起胃癌，所以消化不良不容小觑，那么我们该怎么应对消化不良呢？

步骤/方法：

1 用餐要定时定量，合理饮食，无论是饭菜、点心还是水果，都要适量，平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良

2 食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小时饮水。

3 注意腹部保暖，胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。注意卫生，养成饭前洗手习惯，注意食物清洁新鲜。

4 要注意挑选可值得信赖且口碑良好的清火和开胃产品。

注意事项

油炸食物要少吃，生冷刺激食物要少吃，腌制食物要少吃。 忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。 忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食