怎么做到午餐吃饱又吃好？_健康经验_快速问医生

概述

经过一上午的工作或学习，身体的气血消耗的差不多，所以到中午的时候要及时的补充营养，而且午餐是一天当中很重要的一餐，供给着下午的能量，保证我们全天的工作得到圆满，那中午怎么吃才更好？

步骤/方法：

1 中午吃饭要选在午时，一般12：30比较好，因为下午是小肠经在运行，所以要保证小肠有营养可以吸收，才能供给气血给全身，保证机体下午工作能力。

2 午餐最好以五谷为主，配合大量蔬菜，瓜类和水果，适量吃肉类，蛋类及鱼类食物，减少油、盐及糖份的摄入。最好保证食物比例为1：2：3，即六分之一的肉类，六分之二的蔬菜，六分之三的主食。

3 千万不要随便吃点快餐或是面条就应付了，或是有些人为了方便就吃方便面，方便面的营养含量低，供应不了身体所需。中午不要喝碳酸饮料，会使人感觉疲倦，下午无法集中精神。

注意事项

午餐要吃饱的同时，一定要合理搭配，保证营养，要吃好才是关键。

怎么做到午餐吃饱又吃好？