失眠者在饮食上应该注意什么问题？_健康经验_快速问医生

概述

失眠是指在该睡觉的时段里睡不或者不断地醒来，这会影响我们的休息质量而且还会影响心情，使人烦躁、郁闷，会对第二天的工作、学习造成不良影响。面对这种情况不妨注意一下我们的饮食习惯吧。

步骤/方法：

1 失眠者忌一切刺激性食物：过辣、过甜、过咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。多吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜。

2 平时可以经常喝一些牛奶，吃一些钙片，喝排骨汤、，吃鸡蛋、海带对夜晚的睡眠也是很有好处的。

3 平时要超吃多餐，晚饭不宜食用脂肪含量高的食物。尽量不要饮酒，可以以一些饮料来代替，但睡前两小时最好不要喝。

注意事项

老人失眠可以在平时的时候多喝一些豆浆，多出去散散步等。

失眠者在饮食上应该注意什么问题？