提高免疫力的小窍门？_健康经验_快速问医生

概述

我的体质非常差，经常感冒，并且吃药打针都不容易好，经常要一个月才能完全康复，由于学习上班的原因也没有多注意身体状况，导致自己的免疫力越来越低下，后来同事告诉我一些提高免疫的方法。

步骤/方法：

1 首先要劳逸结合，不能过度的学习和工作，身体是革命的本钱，最好早睡早起，有良好的作息时间，早上6点~7点起床，晚上9点~10点睡觉，别经常熬夜，人体有其自身的生物钟，扰乱了生物钟，免疫力就会低下。

2 工作学习之余别忘记锻炼身体，运动有助于新陈代谢。早晨起床后可以做做瑜伽，中午或者下午打打球，晚饭过后散散步等都是对提高身体免疫力较好的运动。

3 日常生活中营养搭配要均衡，不要挑食或者盲目的减肥，多吃些含有丰富维生素和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉等。维生素和微量元素都是对提高免疫力有非常大的功效。

注意事项

日常生活中一定要少抽烟少喝酒，保持积极乐观的生活态度。

提高免疫力的小窍门？