月经期间饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

月经期间，饮食对于我们来说是非常的重要的。不吃辛辣油腻已经是众所周知的事情，下面我就给大家介绍一下月经期间其他的饮食原则。

步骤/方法：

1 在月经期间饮食的时候一定要注意多吃一些含铁的食物，例如：菠菜，红枣……可以让我们失去的血液补回来。并且要以温热为主，不要吃过冷的食物，在这个时候冰激凌，棒冰这样的食物更是不能吃的。

2 月经期间可以多食用高纤维食物。例如：地瓜，西红柿……因为高纤维的食物不仅能够防止便秘，还能可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

3 经期中不适合喝浓茶，因为浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大所以不能引用茶水。咖啡也是不能喝的，因为咖啡和茶的里面的咖啡因都是很多的。

注意事项

不要过量食用甜食，食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定

月经期间饮食原则