月经期间的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

月经期间，饮食对于我们来说是非常的重要的。不吃辛辣油腻已经是众所周知的事情，下面我就给大家介绍一下月经期间其他的饮食原则。

步骤/方法：

1 在月经的时候不要过量食用甜食，因为摄入过多的糖分会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等情况的发生，所以喜欢甜食的女性在这个时候一定要注意喽。

2 月经期间可以多食用有很多的植物纤维的食物。因为含有多种植物纤维的食物可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。所以我们的日常生活中不要挑食，多吃一些植物纤维可以改善我们的身体健康。

3 经期中不适合喝碳酸饮料，因为碳酸饮料含有大量咖啡因，容易增加焦虑不安的负面情绪，喝碳酸饮料太多容易导致月经不调。而且在饮食的时候一定要注意多吃一些含铁的食物，例如：菠菜，红枣……可以让我们失去的血液补回来。

注意事项

月经期间不要吃辛辣的食物。这些食物多我们的身体是百害而无一利。所以不要食用。

月经期间的饮食原则