如何睡好午觉_健康经验_快速问医生

概述

夏天这一来，肯定有许多人都会在中午睡个午觉，这似乎成了不错的选择,但是殊不知午觉如果睡不好,反而是有害的。

步骤/方法：

1 午餐后不宜立即躺下午睡，午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足，一般应食后休息十几分钟再午睡这样最好。

2 午睡时间不是越长越好，应以半小时至一小时为宜，睡多了，醒来后会感到很不舒服。

3 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

注意事项

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件

如何睡好午觉