男性要如何戒烟

概述

现代生活中，抽烟成为了男性兴趣习惯之一。据统计每一年有几十万人口因为抽香烟患上癌症或者走向死亡。抽香烟会让身边的人抽到二手烟，导致他们生病的危险。为了你身边最亲近的人，你还抽香烟吗

为什么喜欢抽香烟

1 每天喝6-8杯水，水可以起到控制作用。所以如果想抽烟的话，可以慢慢喝上一杯水。一定要慢慢喝哦，一下喝太多，也会造成胃部的不舒服。

2 每天洗个舒服的温水澡，温水澡可以转移想抽香烟的心思。

3 饮食方面，少吃辛辣油腻的食物，少喝刺激性的饮料，应该多吃清淡的食物，可以选择喝果汁，果汁可以消除尼古丁的成瘾

4 休假时，可以安排一些户外活动，比如钓鱼，游戏和跑步等运动。既加强了身体的锻炼，也转移了成天想抽香烟的心思

5 每天餐后，可以到户外散步一会儿，连续做深呼吸15-30分钟。

6 要保持乐观的情绪，如果常感到烦躁纠结，就肯定会想到香烟，遇到这样的状况，要借听歌，看电视转移注意力，或者跟家人朋友们交谈，让他们知道你的烦恼，让他们一起帮你分担和解决。

7 日常生活中，少去太过嘈杂的场所，例如烟雨弥漫的酒吧，KTV等地方。远离烟瘾很重的人。必须扔掉自己平时的吸烟用具，减少你想抽香烟的条件反射。

注意事项

当吸烟成为一种习惯，你不仅伤害了自己的身体，同时你身边的人制造了困扰。日常生活中，要避免经常出现在酒吧或烟雨弥漫的场所，有人在抽烟的话，也尽快离开，或者劝导抽香烟的人，让他知道香烟的危害。