落枕后该怎办？

概述

睡眠占我们生活的三分之一的时间，因而良好的睡眠能带给我们更好的生活。但是我们常因各种原因没有睡好觉，落枕就是其中之一。落枕后腰酸背痛，脖子肩膀都受罪，那么在遇到落枕时，我们应该怎办?下面为大家分享一下。

步骤/方法：

1 在日常生活中落枕了，自我按摩治疗最好了。按摩穴位主要是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里、肿下等。其中肿下疗效最佳。按摩时用指压法指压，能促进肌肉放松，缓解疼痛。

2 同时，还可用醋敷法。用食醋加热，但注意最好不烫手，然后用纱布蘸热醋在颈背疼痛的地方热敷，疼痛处要保持湿热的感觉，同时病患要不时地活动颈部，直至疼痛感明显消失。　

3 推拿也是治疗落枕的好办法，推拿时双手同时点揉承浆、风府穴，手法要轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，需要稍微用力加强刺激，同时让患者轻缓地向左右扭颈，尽量扭转到最大限度，然后做低头，仰头的动作来活动颈部。

注意事项

要选适当的高度的枕头，高度最好在8至10厘米，能有效预防落枕。