久坐族问题多 “坐”对需窍门

概述

做文秘这个工作第三年了，整天多数时间都是在电脑前打文件，什么鼠标手啊辐射就不说了，最明显的除了腰部多了个“救生圈”外，还幸运的成为颈椎病患者中的一员。都说久坐问题多，但是其实“坐”对的话可以解决许多问题的。

步骤/方法：

1 在国外上医学博士的姐姐跟我说，应对久坐的第一步，就是要“站起来”。也是很容易做到的，比如打电话接电话的时候。站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。中午休息时也别继续看片子或者上购物网站，去楼下走两步有助于血液循环。

2 除了运动，在吃食方面也有讲究。久坐者由于身体对心脏工作量的需求减少，会提高各类心脑血管疾病的发病率。所以要记得控制体重减少疾病的发生，但是也不能过度节食，可以食用具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的食物代替正餐，从而达到在不影响身体状况的情况下减少热量摄入。

3 辐射也是个很头疼的问题，我建议大家多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有丰富的维生素可以帮助我们人体抵抗辐射的迫害。特别推荐的是大蒜。如果不喜欢大蒜的味道，也可以购买制成肠溶片的大蒜素保健产品，可以避免口腔异味。

注意事项

久坐将被被列为十大致死致病杀手之一。希望大家引起重视。