夏日颈椎病的防范措施

概述

夏天，一些不良的生活习惯像夏天喜欢冲个凉水澡；天气炎热睡眠减少，或者睡觉的时候喜欢翻来翻去；吹空调受凉等多种不良的习惯，会使我们的颈椎病在夏季频繁复发，今天就来介绍一些我预防颈椎病的方法吧

步骤/方法：

1 夜晚时，应尽量保持室内温度不能太高，给枕头加一个凉席垫。由于温度高，会使我们睡觉翻身的次数增加，这样会导致落枕，使颈椎疼痛；睡眠不好也会影响我们的颈椎哦，因为白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间恢复，日积月累导致颈椎疼痛严重，因此保证夜晚的睡眠也是很有必要的。

2 长时间呆在空调屋的人们应穿件长袖的外套，因为颈部肌肉容易受寒，诱发颈椎病，所以在办公室空调屋里要保护好我们的颈椎。

3 切勿用凉水冲凉，回家后想洗个凉水澡，但一不小心就会出现这种情况，明天起床后你就会感觉身体有些异常，头不能动，手脚麻木，这样会诱发颈椎病，所以千万不能用凉水冲澡，其实用温水更能带走身体上的热，会使你感到特别凉爽

4 姿势的准确：夏日容易犯困，午休姿势不准确易伤颈椎。午休在车上睡觉的时候选择向后仰躺的姿势休息，可以在颈部后面垫一件包裹的衣服或者u型枕

5 在家上网，看电视的时间久啦会导致颈椎病，因为夏天天气炎热，大都不喜欢外出活动，可以选择在家安排一些就地取材的运动，比如远眺、仰卧起坐等，充分运动经颈部的肌肉，保持颈部的血液流通。

注意事项

夏天保持愉快、快乐、平和的心情也有助于我们远离颈椎病。