为什么会感觉越睡越累

概述

有一个好的睡眠，对工作生活都是好的。但是现在人的睡眠质量越来越差，而且还出现越睡越累的现象，这让我们感觉还不如不睡好。其实这是因为没有睡好。

步骤/方法：

1 睡得太晚了。最佳上床时间是晚上十点到十一点之间，这会睡正好刚臧排毒，在这会睡觉人会感觉睡得特别舒服，睡得太晚不管你再睡多少，睡再长时间都不如睡这一个小时效果好。所以如果没有特别的情况一定要保证十一点之前上床睡觉，这样睡到早上七八点钟就会精神饱满，神清气爽。

2 睡得太多了。一般成年人最佳的睡眠时间是七小时到八个小时，这么长的时间正好补充好能量体力，精力最充沛。如果睡太多就会起到抑制作用，就像是生病要吃药一样，吃的剂量要正好，不能多，多了反而会伤害到身体。睡觉也是一样的，睡多了虽然不会伤害身体，但是你会感觉睡不醒，越睡越累。

3 睡觉总是保持一个姿势。睡觉的时候如果总是一个姿势，会压迫血管，影响血液循环。血液循环不好，一般的表现是半边身子麻了，这样睡得会特别的累，明明自己还想继续再睡，但是麻木的身体让你不得不醒过来。

4 把厕所的灯换成暗一些的。我们平时睡觉都会觉得在黑夜里睡得特别舒服，这是因为我们的大脑已经形成条件反射了，这个反射就是天黑睡觉，天亮醒过来。如果厕所的灯太亮，在半夜起来上厕所的时候，这个亮光会驱赶走很多瞌睡虫，让你的大脑以为天亮了，这样就要导致失眠了，剩下的时间都不会睡得很香。所以把厕所的灯换成暗一些的，或者去厕所就不要开灯。

注意事项

古人就说早睡早起身体好，现在也是一样，早睡早起会睡的更香，睡得更好，对身体更好。吃嘛嘛香，干啥都有精神，一整天精力充沛。