女性睡前吃点这些食物更益健康_健康经验_快速问医生

概述

很多女性可能觉得睡前吃东西容易发胖，虽然这个想法是有道理的，但是并不是吃所有东西都会发胖，有些东西吃了不仅不发胖还有益睡眠。

步骤/方法：

1 晚餐吃小米粥，小米中含有非常丰富的色氨酸，它能抑制中枢神经，从而产生一定的疲倦感，帮助睡眠，提高睡眠质量。

2 睡前吃一些全麦食品，全麦食品中含有丰富的B族维生素，有帮助睡眠的作用。所以可以在睡前吃一些全麦面包、全麦饼干等全麦食品。

3 睡前喝一杯牛奶吃几个核桃，牛奶中含有钙元素，核桃中含有镁元素，钙镁同时食用能起到放松和镇定的效果，帮助更好的进入睡眠。

注意事项

全麦面包可能会干扰人体对牛奶中钙质的吸收，所以两种食品不要同时吃。

女性睡前吃点这些食物更益健康