怎么样喝水更健康

概述

水是生命之源，每个人的生活中都不能缺少水这个好伙伴，但是，很多人都不知道怎样喝水更健康，有的人每天的喝水量很少，只有渴的时候才会喝点水，这种喝水的方法是错误的，那么，我们应该怎样喝水才健康呢？

步骤/方法：

1 成人每天应该摄入1.5-2.5升的水，如果说出汗比较多同时活动量比较大的话应该适当的增加饮水量才行。研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

2 健身前后都需要补水的，健身前30分钟应该先喝100-200ml的水，如果说健身超过了1小时的话在健身中应该注意补充100-150ml水，另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

注意事项

口渴的时候要适当的喝水，不能一次饮用过多的水，避免水中毒。