怎么做能缓解痛经呢

概述

很多女性在经期前后或者是月经期间，下腹部出现阵阵的疼痛，有时疼的连床都下不来，这就是痛经了，那么，生活中怎么做可以缓解痛经呢，下面几点要注意。

步骤/方法：

1 在经期前后，要找一些可以让自己心情舒畅的事情做，放松了心情，自然痛苦也会相对的减轻些。

2 不要淋雨，涉水，游泳，不要坐卧在超市的地方，不要用凉水洗脚，所谓寒从脚升，尤其是月经前后几天，一定要注意。

3 每天要对阴部进行清洗，保持阴部的卫生，个人的清洁用具要注意消毒，如果洗澡要选择淋浴。

4 保证充分的休息，睡前可用热水袋敷于腹部，能促进血液通畅，经期要严禁性生活。

注意事项

平时可以适当的进行点体育运动，增强了自己的体质，也对痛经有缓解的作用。