如何吃出营养早餐？_健康经验_快速问医生

概述

身边的很多朋友都有早上不吃早餐的习惯，这个习惯其实一点都不好，早餐是一天中最重要的一餐，每天早上吃一顿营养的早餐，才能让我们的身体健康的度过上半天，那么早餐吃什么才有营养呢？

步骤/方法：

1 鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，不仅能维持皮肤的健康，还能促进细胞代谢。好含有一种叫硒的元素，它能帮我们的皮肤与阳光中的紫外线进行抗衡，使我们的皮肤不容易晒黑。

2 牛奶，牛奶中含有很多的高级脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对于人体的钙含量是一个很好的补充。体内含钙不足容易使女人使烦躁不安、脾气暴躁，一杯牛奶就会很好的让女人变的温柔平和起来。

3 苹果，苹果中所含的维生素和抗氧化物具有很强的防衰老作用，它所含的果酸能消除人皮肤表面的多余油脂，它所含的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效的解决皮肤表面的干痒问题。更主要的是，苹果所含的能量低，对于减肥大有好处。

注意事项

科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯睏，对健康很有效果。

如何吃出营养早餐？