怀孕期间的健康饮食方案

概述

我是一个年轻妈妈，因为是第一次怀孕生小孩，所以家里人对我的身体健康都特别关心。天天变着法子地来帮我补充营养，不过我现在已经顺利生产完，而且也做完月子了。我和宝宝的身体都很健康，我在产后恢复的也挺好的，现在就想把我怀孕期间的一些饮食方案来分享给各位新妈妈们。

步骤/方法：

1 怀孕在早期时候准妈妈会出现孕吐的症状，经常没有食欲，所以要多吃些富含纤维素的食物，可以帮助我们的肠胃蠕动，同时也可以用醋来调味，帮助增加孕妇的食欲。

2 在怀孕中期的时候为了让胎儿骨骼和身体器官发育更加健康，准妈妈们需要补充一些钙质，可以多吃些高钙食品，比如鸡蛋牛奶或者是用新鲜的牡蛎来煲成粥食用。

3 在怀孕进入晚期阶段，准妈妈们除了要增加钙质的补充之外，还应该多吃些含有维生素的食物，这个期间孩子所需要的营养相当多，准妈妈们可以在三餐之间增加水果的摄入量。

注意事项

1、怀孕期间准妈妈们要注意不能吃杏仁，否则很有可能导致滑胎。 2、香烟和酒精会对胎儿发育带来危害，所以一定要戒掉。 3、孕妇多晒晒太阳，散散步，对胎儿生长也有好处的。