如何减少腹胀气

概述

无论是喝水、吃饭、吃水果等，只要是吃一点东西肚子就开始胀气，还经常打嗝、排屁，去医院看了下，医生说我内火热气，不消化引起的，经过了医生的治疗有了好转，医生还给了我一些生活中的小细节，在这里跟大家们分享下吧

步骤/方法：

1 注意饮食问题，不要经常暴饮暴食，少吃多餐，每餐保持7分饱就可以。

2 要进行适当的运动，加强体育锻炼，例如仰卧起坐，深蹲起立，跑步和骑自行车等能够加强腹部的运动，促进胃肠蠕动。

3 要注意通便，经常吃上火的食物导致的便秘也会引起腹胀，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，每天喝1500毫升左右。每天坚持，就会减少便秘的概率

4 每天晚上可以轻柔的按摩腹部，可以从右腹下进行顺时针方向的按摩，每天按摩三次，每次二十圈，这对腹胀效果也很好。

注意事项

做到上述每条方法，一定可以减少腹胀的概率。