教你床上运动治疗失眠的小绝招？

概述

昨天晚上连着看了两个让人惊心动魄的鬼片，看的时候没感觉到害怕，不过看过之后关上灯准备睡觉，满脑子都是电影里的情景，一个个鬼脸出现在面前，怎么也睡不着了，这时候想起一些运动方式，帮助睡眠。

步骤/方法：

1 干洗头：双手五指插在头发里，由前向后梳理头皮，促进头部血液循环，帮助睡眠，还可以预防脱发哦，一举两得。

2 转眼睛：双眼做顺时针和逆时针运动，一个动作坚持大约一分钟，可以锻炼眼肌，增加眼部疲劳感，帮助快速入睡。

3 搓揉耳朵：双手中指和食指分别放在两耳的前后来回搓动，带动耳朵周围穴位及反射区帮助睡眠，同时可以捻按耳垂，提高睡觉质量。

注意事项

治疗失眠的方法很多，不过每天晚上睡觉前坚持做一下这些小运动，不但帮助睡眠，对身体机能也有所提高 。