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2013-07-25 13:02:20昨天晚上连着看了两个让人惊心动魄的鬼片,看的时候没感觉到害怕,不过看过之后关上灯准备睡觉,满脑子都是电影里的情景,一个个鬼脸出现在面前,怎么也睡不着了,这时候想起一些运动方式,帮助睡眠。
1 干洗头:双手五指插在头发里,由前向后梳理头皮,促进头部血液循环,帮助睡眠,还可以预防脱发哦,一举两得。
2 转眼睛:双眼做顺时针和逆时针运动,一个动作坚持大约一分钟,可以锻炼眼肌,增加眼部疲劳感,帮助快速入睡。
3 搓揉耳朵:双手中指和食指分别放在两耳的前后来回搓动,带动耳朵周围穴位及反射区帮助睡眠,同时可以捻按耳垂,提高睡觉质量。
治疗失眠的方法很多,不过每天晚上睡觉前坚持做一下这些小运动,不但帮助睡眠,对身体机能也有所提高 。
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