压力山大？推荐饮食减压法_健康经验_快速问医生

概述

现代社会拼的凶，亚历山大。该怎么办？适当的为自己减压吧，推荐一些能够减压的食品让你在饮食中寻找轻松的氛围，找到新的动力源。

步骤/方法：

1 多喝茶，茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。茶叶中具有蛋白质、碳水化合物、维生素和茶多酚、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

2 食用菌有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有大量的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。可以健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。

3 吃鱼肉，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率降低7%，每周吃5次鱼，可以降低中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，特别是深海鱼。

注意事项

每周坚持两到三次的运动，经常和朋友家人聊天聚会也有利于缓解压力。

压力山大？ 推荐饮食减压法