怎么清宿便

概述

我们都知道，宿便堆积在体内会让我们感到很难受，还可能引发内分泌失调、新城代谢紊乱，在医生那里我了解到清除宿便的好办法，现在就给大家分享一下。

步骤/方法：

1 可以通过洗肠来清宿便，这和很多人会用手指插入肛门抠出粪便是相同的原理，只是这个更安全简单，即是用清水灌入肠道，稀释宿便再排出的方法来清除宿便，可重复三到五次。

2 要注意排便的姿势，一般蹲位可增加腹腔内的压力便于排便，但是不适用于老年人和体弱者，还有注意不用过度用力排便，尤其是心血管患者。

3 宿便难通的时候可以多吃燕麦等富含谷物的食品，例外香蕉也是便于排便的水果，可多吃。提醒一下排便的时候最好不要看报纸，会增加排便的时间反而不利于排便。

注意事项

在清除宿便的期间，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，尽量食用清淡一点的食物，多喝水。