现代白领如何应对身体常见的三大症状

概述

现代社会中，白领一族长期处于工作和生活的双重压力下，无论在身体和心理方面都承受着相当大的负荷，很容易造成身心疲惫，各种身体和心理疾病就会找上门来，危害你的健康。主要有以下三大症状应该引起现代白领们的高度重视，要小心预防。

步骤/方法：

1 胃肠疾病是最常见的。因为白领长时间处于紧张的工作状态之中，饮食没有规律，致饥一顿饱一顿是长有的事情。特别是有些年轻的女性白领为了减肥过度的节食，时间过长，胃肠功能和消化功能就会出现障碍。健康专家建议，当你遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，要保证正常饮食营养和合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。

2 抑郁症也是白领在精神方面容易患的病症。过大的压力使得她们在情绪、心理上很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。这个时候就要做到畅所欲言：不要把不开心的事情“闷在心里”，要学会发泄，比如多“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多。

3 失眠也是困扰白领们的一个相当苦恼的问题，由于经常加班甚至通宵达旦的工作，使得作息没有规律，睡眠没有保障，造成生物钟紊乱，从而引起失眠。这就需要白领合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不慌，加强专业知识的学习，不断接受新知识、新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

注意事项

要注意的是，白领们要学会工作生活两不误，善于自我调节，做到 劳逸结合。