远离便秘，轻松无困扰_健康经验_快速问医生

概述

我经常便秘，每次上厕所都害怕了，难受极了。不过我现在好多了，不再为上厕所发愁了，排泄很通畅了。下面我给大家讲讲我的个人经历吧，希望大家也远离便秘。

步骤/方法：

1 多吃含维生素高，含有机酸的食品。例多吃大白菜、小白菜、韭菜等蔬菜。

2 每天最少喝八杯水，保证饮水量。而且每天早晨起来要空腹喝一杯温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润肠作用。

3 增加B族维生素食物的供给，尽量选用天然未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。

4 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

注意事项

一定要坚持下去，远离便秘，没有问题。

远离便秘，轻松无困扰