简单有效的增肥方法_健康经验_快速问医生

概述

减肥是很多女性的一大烦恼，但是一些人却在为增肥而苦恼，他们身材消瘦，胃的功能比较差，对食物的吸收比较差，所以导致身形消瘦、单薄。那么该如何才能有效的增肥呢？

步骤/方法：

1 可以少吃多餐，但不要增加每餐的量。多吃一些易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。还有吃你想吃的东西，促进食欲。

2 睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。

3 保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

4 每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。

注意事项

这些是简单并且有效的增肥方法，持之以恒，很快你就能见到成效了。

简单有效的增肥方法