肥胖症重在预防

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2013-07-25 12:02:44
概述

患上肥胖症,主要是因为摄入过多的热量消耗,脂肪积累过多,沉淀于皮下组织,日渐使身高比例和体重比例趋于不平衡的发展状态。那么如何预防这种病症呢?现在小编就跟你分享一下~

步骤/方法:

1 预防肥胖,首先从吃入手:保证平衡膳食,减少摄入的脂肪量,以素食为主。例如多吃易消化的芹菜、西红柿等蔬菜和苹果、柑橘等水果,避免食油腻的、油炸的和甘肥的肉。还要养成细嚼慢咽的吃饭习惯,每一口食物要嚼25下方可呑咽。

2 预防肥胖,就要增加适量的运动:保证每天要有一定量的有氧运动,帮助燃烧机体脂肪的同时还可以塑造健美的身姿,增强体魄,减少生病机率。最好是定期去户外爬山、游泳等,吸收多点新鲜空气,神清气爽。

3 预防肥胖,就要在日常生活中养成良好的生活习惯,做到早睡早起,保证每天7小时的睡眠质。还要学会控制自己的情绪,因为良好的心情有助于机体的新陈代谢,对预防肥胖很有帮助哦~

注意事项

肥胖症会引发很多病发症,例如高血压、糖料病等。所以大家要重视对肥胖症的认识,提高健康意识,要有合理的生活规律,防范于未然。

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