容易失眠怎么办？

概述

随着社会经济的发展、生活节奏的加快、工作学习压力越来越大，失眠越来越普遍。失眠产生的原因有很多，中老年失眠可能是由于神经衰弱等原因造成的，可以针对性的吃一些促进睡眠的营养品，中青年失眠则是可能由于睡眠不规律导致的，要逐渐改变作息规律。严重者要进行正规的治疗，选择一些比较正规的医院。对于失眠，更多的还是要自我调理。调理主要有心态调理、药物调理和生活调理。

步骤/方法：

1 心态调理。随着社会经济的发展，人们的心里压力越来越大。太多的不确定的因素成为人们内心烦躁、浮躁的诱导因素。调整好心态，放松压力。感受大自然的风光，调整心态可以有利于缓解压力，一定程度上解决失眠的问题。

2 药物调理。失眠症状比较严重的朋友可以选择去正规的医院看一看，检查一下自己的身体状态。在医生的指导下服用一些药物，用药物调理自己，解决失眠的问题。

3 合理安排作息。作息时间的不规律是导致失眠的重要因素。作息时间规律不是要一成不变的，要按照自己的生活状态和季节等因素来自我调节，合理的作息规律是提高睡眠质量解决失眠的重要法宝。

注意事项

生活节奏的加快使得失眠越来越普遍，我们要引起重视并最大限度解决并防止失眠，提高自己的睡眠质量和生活质量。