生活中保护腰椎的注意事项

概述

现在“突友”的年龄越来越年轻化,在日常生活和工作中，一旦腰椎受损，严重的就会出现腰椎间盘突出症。那么，在平时，应该注意些什么来预防腰椎间盘突出呢？

步骤/方法：

1 有些动作，比如弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰等，都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘，所以平时我们要弯腰拿东西的时候，最好两腿分开，屈膝下蹲，以减少腰部受力。

2 不管是工作还是休闲，平时要注意自己的姿势。比如看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。

3 不管是小孩还是成年人，睡觉都应该选择硬板床，而不是软垫床或席梦思，这样有助于脊椎的伸展。

注意事项

腰椎间盘一旦发生，会对我们的日常生活产生严重影响，所以我们要保护好我们的腰椎。