一到晚上就失眠多梦怎么办_健康经验_快速问医生

概述

这几天不知道怎么回事，一到晚上睡觉的时候就失眠翻来覆去睡不着，经常做一些奇怪的梦，特别容易就醒了。迫不得已的时候就吃安眠药来入睡。

步骤/方法：

1 睡觉前可以喝上一杯热牛奶，不要在睡前喝咖啡，因为咖啡会刺激脑神经晚上容易睡不着。

2 如果躺在床上实在睡不着的话，可以在晚上睡觉之前看看比较枯燥无味的书或者看一些你并不感兴趣的电影，看着看着或许你就困到不行了。

3 床前放一盆茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，植物的气味可以促进睡眠，如果不想养植物的话，去超市买香薰包也可以的。

注意事项

尽量少用药物调节，放宽自己的心态，不要太紧张太有压力。

一到晚上就失眠多梦怎么办