怎样改善失眠症状

概述

随着社会的发展，愈来愈多的人都会有失眠的症状，比如说经常的熬夜加班的朋友和经常吸烟喝酒都会影响人的失眠质量，所以我们一定要注意了。下面我跟大家介绍一下怎样改善失眠症状？

步骤/方法：

1 在睡前可以适当的做些运动放松心情，不要在睡前服用大量的饮料和浓茶咖啡等。要经常的刷牙洗脸保持自己的口腔卫生。

2 由于失眠是由于精神紧张，思虑过度引起的，所以在睡前可以喝一杯牛奶，听些轻音乐或者洗个温水澡，泡泡脚，都是促进睡眠的好方法。

3 要创造一个良好的睡眠的环境，不要生活在噪杂污染的环境下生活，会影响人的睡眠质量。所以房间内一定要保持一个良好的空间，经常的开窗通风，还要一张舒适的床。

注意事项

睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。