失眠要吃些什么调理_健康经验_快速问医生

概述

最近由于生活的压力比较大，每天晚上睡觉的时候都睡不着，而且白天还没有精神，身体变的很差，每天都觉得很疲劳。去医院检查了一下，医生让我平时多注意饮食也能调理好。下面我给大家介绍一下失眠要吃些什么调理身体？

步骤/方法：

1 在睡前可以吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能使大脑分泌一种称为血清素的激素，有放松安神的作用，由助于睡眠。

2 也可以多吃些含钙丰富的食物，奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤都有助于睡眠。还有含镁的食物如香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3 在生活中可以在睡前听写轻音乐，可以放松心情，有助于睡眠。也可以吃些养心安神的莲子：莲子有养心安神的作用。

注意事项

睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料，不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

失眠要吃些什么调理