教你几招醒脑提神的晨练操_健康经验_快速问医生

概述

对于上班族来说，早上起床是件很痛苦的事，更不说大早上的起床去锻炼身体，而且一般早上起来后都会感觉后脑袋昏昏沉沉的，有时会影响一天的精神，这时候可以在起床前在床上做一些体操来锻炼一下，效果很明显的哦。

步骤/方法：

1 搓脸操：早晨醒来后，搓动双手，让两手心搓的发热后放在两腮上，然后用两食指同时搓揉两鼻翼旁边的迎香穴数次，双手分别按两边的太阳穴，可以醒脑提神而且预防感冒。

2 十指轻弹后脑勺，坐在床上，两个手心分别按住两上耳朵，十指轻弹后脑勺，每天弹3次，每次两分钟左右，可以解除疲劳，防止头晕，增强听力，治疗耳鸣。

3 腹式呼吸法：平躺着，双腿直立，吸气时，腹部用力向上挺起，呼气时松下，反复10次，这个动作可以增加腹肌力量，促进肠胃消化吸收作用。

注意事项

懒懒的你，早晨不想起床的话，可以试试这些小方法，不但可以强身健体，更是很好的减肥法。

教你几招醒脑提神的晨练操